Olá, seja bem-vindo(a) à nova fase de sua vida.
Gostaria de encoraja-lo(a) a ser persistente para obter um
bom resultado. Gostaria de dizer que você precisa querer essa “mudança”
em sua vida, para isso é importante que você siga corretamente as
orientações.
O que vou recomendar a vocês é exatamente o que eu fiz para
perder 11kg sem passar fome ou tomar remédios para emagrecer.
Vamos lá?
A nossa alimentação hoje em dia é muito precária em vitaminas
e minerais, onde o nosso organismo sente esses efeitos com o tempo. E se você faz
o uso de “Fast Food” ajuda a agredir ainda mais o seu corpo.
Comer certo é iniciar uma vida saudável com coisas básicas.
Veja algumas recomendações:
1º Prefira gorduras boas como óleo de coco, manteiga, abacate,
atum, salmão e outras.
2º O consumo de frutas em excesso faz mal ao seu fígado. Prefira
comer a fruta no lugar de fazer sucos.
3º Eliminar da sua vida:
- Leite de vaca. Você pode substituir por leite de coco;
- Refrigerantes;
- Refinados como açúcar e farinhas. Você pode substituir por açúcar demerara, farinhas de amêndoa, coco, aveia, etc;
4º Beba água de coco a vontade, hidratação é tudo.
Uma orientação para o seu dia a dia.
Comece o seu dia com ovos fritos em uma colher de óleo de
coco, sal e orégano. Meio copo de café adoçado com açúcar demerara, um pedaço
de coco fresco. (acelera o metabolismo).
Antes do almoço pode comer uma fruta. As frutas que não são muito
doces como bananas, mangas, etc.
No almoço prepare a comida toda com óleo de coco, você pode
usar 1 ou 2 colheres, faça o uso de alho e sal (não utilize produtos
industrializados), carnes cozidas, assadas ou grelhadas. Coma saladas cruas,
(abobrinha, cenoura ralada, repolho, couve, etc), utilize do melhor azeite extravirgem
que puder comprar (embalados em vidro).
Não tome suco de fruta até 1:30h depois das principais refeições.
(o açúcar elimina todo o ferro nutricional dos alimentos).
No café da tarde consuma uma fruta ou meio copo de café com torradas
ou 1 pão de forma com maionese ou manteiga.
No jantar você pode optar por crepioca com legumes ou frango,
(a tapioca pura é muito calórica), sopa de legumes ou saladas cruas com carnes.
Não faça muito uso de enlatados, substitua por congelados (milho,
ervilha, etc),
Não faça suas refeições noturnas para ir dormir.
Troque os plásticos por vidros, principalmente para congelar.
Você precisa suplementar a sua vida com vitaminas e minerais
para ter uma Vida Longa.
Para os próximos posts vocês terão mais
detalhes.
Um material excelente!
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