Exercício para uma Vida Longa.

Olá, seja bem-vindo(a) à nova fase de sua vida.

Vamos falar um pouquinho sobre exercício físico?

Qualquer pessoa pode e deve fazer exercícios físicos, respeitando a capacidade e os limites de cada um.

Existe diferença entre atividade física e exercício físico.

Atividade física é todo movimento do dia a dia, levantar, cozinhar, tomar banho, tocar música, etc.

Exercício físico é um conjunto de repetições que aquece o músculo de dentro para fora.

Os benefícios dos exercícios.

O exercício auxilia em um bom condicionamento físico, melhorando o sistema cardiovascular, cardiorrespiratório, ajuda na massa muscular, flexibilidade, força, melhora a qualidade de vida e o humor.

Estudos confirmam que, quem faz exercício físico tem capacidade de se recuperar mais rápido de doenças crônicas, fica mais resistente e os órgãos internos funcionam melhor.

Isso sem contar que aumenta a imunidade oxigenando as células.

Estimula a dopamina, elimina toxinas, cádmio, chumbo, arsênio entre outros.

O nosso esqueleto é protegido pelos músculos, sendo assim ele é o escudo de proteção dos ossos e também dos órgãos vitais.

O exercício também estimula a neurogênese adulta, que é a criação de novas células cerebrais em um cérebro já maduro, além de auxiliar no controle da depressão, do estresse e da ansiedade.

Diminui gordura e aumenta a massa magra.

Natação e hidroginástica são os exercícios mais indicados para doenças auto imunes.

Alongamento é uma prática importante antes de qualquer exercício.

Alongamento é a flexibilidade que promove o estiramento de fibras musculares. Ele mantém a elasticidade dos tendões, ligamentos e músculos, permitindo assim uma melhor amplitude de movimento articular.

Os exercícios como o alongamento de músculos, tendões e articulações tem efeito na mobilidade articular que é o grau de movimentação da sua articulação. Na sua articulação estão ossos, ligamentos e liquido sinovial.

Cuidados que você precisa ter.

Os exercícios que ultrapassam os limites fisiológicos promovem um aumento na produção de radicais livres que não são neutralizados, por conta de uma redução na ação antioxidante, causando o chamado estresse Oxidativo o Overy training “sobrecarga no treinamento”.

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Ou seja, muito exercício pode fazer mal a sua saúde. No lugar de te trazer benefícios pode trazer malefícios ocasionando uma lesão no seu corpo. Tudo tem que ser com equilíbrio.

“Por isso, antes de fazer qualquer exercício físico procure um profissional”.

Gostaria de compartilhar com vocês sobre uma pessoa que conheci e me foi de grande incentivo. Dos meus 9 ate os meus 27 anos sempre fui muito ligada ao esporte. Jogava voleibol e era “fominha” mesmo. Até que um dia parei e nunca mais fiz nenhuma atividade física e isso tem me causado muitos problemas. Um dia desses por ordem medica fui fazer hidroginástica, onde conheci uma pessoa fantástica de 92 aninhos que há 20 anos faz natação e hidro. Vocês não te noção do pique da senhorinha. Simplesmente amei ela.

Então não deixe a vida te levar, leve ela com saúde e alegria. Exercite-se!